LE PROGRAMME

VENDREDI SOIR

19h00 ACCUEIL DES PARTICIPANTS

pot d'accueil

présentation du stage

20h00 DINER EN COMMUN

échanges sur les attentes et les objectifs de chacun

SAMEDI MATIN

9h00 - 11h00 COMPRENDRE L'ENTRAINEMENT

- tout ce que vous devez savoir pour connaitre les mécanismes qui contribuent à l'amélioration de vos performances.

- le décryptage des différentes vitesses de course et leur influence sur votre progression

11h15 - 12h15 TEST DE VMA

- découverte d'un protocole simple et aisément reproductible de test

- mise en pratique

12h45 REPAS

SAMEDI APRES MIDI

14h15 - 15h45 COMMENT CONSTRUIRE UN ENTRAINEMENT ADAPTE AUX RESULTATS DE VOTRE TEST

16h00 - 17h00 SORTIE SUR ROUTE

- découverte des différentes vitesses de course selon votre test

17h30 - 19h00 SUIVI INDIVIDUEL

- analyse individuelle de votre test et de vos objectifs

- MISE A DISPOSITION DU SPA pendant ce temps individuel

19h30 DINER EN COMMUN

temps d'échange sur les bonnes pratiques diététiques.

DIMANCHE MATIN

9h30 - 10h30 COMMENT CONSTRUIRE SA SEMAINE TYPE D'ENTRAINEMENT

- trouver les bonnes allures

- savoir enchainer les séances

- tenir compte de ses contraintes

10h45 - 11H45 SORTIE NATURE

- initiation à la séance de VMA libre et aux étirements de base

12h00 - 12h30 DEBRIEFING

13h00 DEJEUNER DE FIN DE STAGE et POURSUITE DU DEBRIEFING

A L'ISSUE DE CE STAGE...

VOUS SEREZ CAPABLE DE :

REALISER VOUS MEME VOTRE PROPRE TEST DE VMA EN COURS DE SAISON

DETERMINER VOTRE ALLURE D'ENDURANCE

ORGANISER VOS SEMAINES D'ENTRAINEMENT

PLANIFIER DES SEANCES DE QUALITE ADAPTEES A VOTRE NIVEAU

VOUS BENEFICIEREZ :

D'UN SUIVI PERSONNALISE DE MA PART,

PENDANT LES 3 MOIS SUIVANTS VOTRE STAGE

OU JUSQU'A L'OBJECTIF QUE NOUS AURONS DEFINI ENSEMBLE DURANT LE STAGE

D'UN OUTIL D'ANALYSE DE VOTRE PERFORMANCE QUI VOUS SERA REMIS A L'ISSUE DU STAGE

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Téléphone : 06.28.53.60.43 - mail : michele.leboth@gmail.com

LA RENARDAIS 2, Le repos 22490 PLOUER SUR RANCE